החופש הוא באמת הזדמנות נהדרת בשביל הילדים להוציא אנרגיה - ורצוי שהם לא יישארו כל היום בתוך המזגן בבית - שכן חשוב שילד יצא החוצה וישחק. עם זאת, חשוב להקפיד על כמה כללים קריטיים של זהירות בשמש. יש לזכור שהחופש הגדול הוא בשיא עונת הקיץ, והשמש והחום עלולים להביא איתם לא מעט סכנות. אם כך, על מה מקפידים בחופש?
כל הכללים שצריך להכיר
● כובע - אם יוצאים לשחק בחוץ, אחד הכללים החשובים ביותר של זהירות בשמש הוא החובה לחבוש כובע. הכובע מגן על הראש היטב, שהוא אחד האזורים הרגישים ביותר. מדובר על הצללה תמידית וחשובה מאד, שיכולה למנוע מכת חום. גם אם הילדים מתעקשים - תמיד יוצאים עם כובע..jpg)
● שעות פעילות - במידת האפשר, כדאי ששעות הפעילות של הילדים בחוץ לא יהיו בשעות החמות ביותר. עד השעה 10 בבוקר והחל מהשעה 4 אחה"צ - אלו השעות המומלצות להיות בחוץ. אם בכל זאת יוצאי החוצה בצהריים, כמובן שמקפידים היטב על הכללים של זהירות בשמש ונוהגים בזהירות כפולה ומכופלת.
● קרם הגנה - לא נמרחים רק כשיוצאים לים או לבריכה. אם מבלים שעות רבות בחוץ בזמן החופש, נמרחים בכל מקרה, גם אם שמים חולצה. הדבר נכון במיוחד לילדים עם עור בהיר וילדים מנומשים שחשופים לכוויות השמש פי כמה.
● שתיה - יש להקפיד בקיץ על שתיה מרובה בכדי למנוע התייבשות. רצוי שכל ילד יצא עם בקבוק שצמוד אליו. שימו לב! לפי הכללים של זהירות בשמש עדיף לא לשתות מיצים ממותקים – מים הם עדיין השתייה הטובה והמרווה ביותר.
● זהירות בים ובבריכה - חשוב לזכור שגם בבריכה ובים אפשר להתייבש ולקבל מכת חום, ולכן מקפידים על כובע, ואפילו נכנסים למים עם חולצה, נמרחים היטב כל 45 דקות, ומקפידים על שתיה.
לשמור על עצמכם ועל הילדים
שימו לב שכל הכללים של זהירות בשמש הם חשובים מאד, ויש להקפיד עליהם לאורך כל הקיץ. זה אולי מרגיש כמו מעט טרחה, אבל הכללים הללו עוזרים לכם למנוע נזק הרבה יותר גדול בהמשך.